摘要：日淘小伙伴每天都有睡饱饱吗?相信很多正在上学或者上班的你们，都会觉得自己的睡眠时间正在被压榨，而自身已经成为了一名“短睡族”。而我们邻国日本——一个著名的“社畜大国”。上班族们也正...
日淘小伙伴每天都有睡饱饱吗?相信很多正在上学或者上班的你们，都会觉得自己的睡眠时间正在被压榨，而自身已经成为了一名“短睡族”。而我们邻国日本——一个著名的“社畜大国”。上班族们也正在“短睡族”的路上策马奔腾。
根据厚生劳动省平成30年的“国民健康营养调查 ”结果显示，36.1%的日本成年男性和39.6%的日本成年女性平均睡眠时间不足6小时，难道真的人均“短睡族”? 相信很多人可能也只是为了生活被迫成为“短睡族”，但找到合适自己的睡眠时间，也是自己生活的重要一环，日淘小伙伴不能小看哦。接下来小编会为你介绍“短睡族”的秘密还有找到适合自己睡眠时间的方法。
有些日淘小伙伴试图改变自己的睡眠习惯，相信“聪明人睡8小时”或“人通过训练可以变成短睡族 ”等话语。 但这是一个很大的错误。 睡眠者有三种类型：能睡6小时以下的短睡者，能在6到9小时之间顺畅睡眠的中睡者，以及需要9小时以上睡眠的长睡者。而据说分类的因素是由基因决定的。如果你试图强迫自己改变睡眠习惯，最终可能给身体造成巨大的负担。睡眠咨询师友野直就此提出：“例如，如果一个人每晚睡7个半小时，只睡5个小时，第二天的工作能力就会下降15%，如果熬夜，据说会下降到60%。”
的确，日淘小伙伴花在睡眠上的时间越少，日淘小伙伴就有更多的时间投入到你想做的事情上。但考虑到随之而来的效率损失，继续用不适合自己的方式睡觉也不是个好主意。摄取适量的睡眠不仅能帮助你保持健康，而且还能帮助你休息，使你第二天的工作更加清晰。如果长期得不到适当的睡眠，最后就会像欠下了一笔睡眠债一样，日积月累，对身心产生各种负面影响。
日淘小伙伴身边就没有人说 “一闭上眼睛就进入梦乡”、“随时随地都可以睡觉 ”吗?其实，这可能是睡眠不足的一种症状。“正常情况下，人们需要10到20分钟才能入睡。如果闭上眼睛一分钟内就能入睡，极有可能是由于睡眠不足造成的疲劳，身体已经达到极限。尤其是周末比平日多睡两个小时以上的人更要注意。”
其实在当代社会，很多日淘小伙伴可能都有自己的苦衷或者身不由己，需要起早贪黑地去工作学习。但身体始终是革命的本钱，相信大家也都在新闻上看到过很多相关的“过劳死”的新闻，有的人工作到一半就在自己的岗位上从此长眠不醒了，这不是就成为一种得不偿失了吗?至此，我们也应该正视自己的睡眠问题——如何去平衡工作与休息的时间，让自己的生活作息能趋近于自己的最佳睡眠时间。
